Pilier de notre existence, la mémoire nous permet d’être nous-mêmes jour après jour. Elle nous rattache aux choses, aux gens, au monde. Malheureusement, elle est aussi de plus en plus perturbée par le mode de vie moderne, et nous nous demandons souvent comment la renforcer et la préserver.
Si vous pouvez tout à fait trouver dans une parapharmacie en ligne des apports nécessaires à un bon fonctionnement de votre mémoire, vous pouvez aussi inclure dans votre routine quotidienne des pratiques complémentaires pour prendre soin de vos capacités.
1) La base de la base : bien dormir
Le manque de sommeil la première cause de fléchissement de la mémoire. Car c’est pendant la nuit que les informations récoltées durant la journée sont classées et stockées dans votre mémoire. Évidemment, il peut être compliqué d’avoir de longues nuits de sommeil quand les exigences de la vie ne nous laissent pas une minute. Mais prenez l’habitude de couper les écrans dont la lumière perturbe votre cycle de veille une heure avant de vous coucher. Au lieu de regarder un autre épisode de votre série du moment, optez pour une lecture, de la musique douce, une activité tranquille. De plus, le sommeil a une influence positive sur l’humeur, vous vous sentirez d’attaque et votre mémoire en sera boostée !
2) Le rôle clé de l’alimentation
La nourriture excessivement sucrée ou grasse et connue depuis longtemps pour avoir des effets néfastes sur les capacités cognitives, et donc la mémoire. Évitez donc la nourriture frite, les graisses saturées et les aliments transformés. Évitez aussi le sucre et les sodas… car bien qu’ils apportent un coup de boost en énergie, vous vous retrouverez vite en manque, car ces aliments génèrent une dépendance.
Préférez ainsi le régime méditerranéen, les fruits et légumes, les poissons gras (riche en oméga-3), les fruits secs… pour apporter à votre cerveau les vitamines et acides aminés nécessaires à son fonctionnement optimal.
3) Amusez-vous !
Vous avez toujours eu envie d’apprendre la musique ? De faire de la moto ? De réaliser quelque chose de vos mains ? Lancez-vous ! Mais attention, vous devez laisser de côté les angoisses de performance qui vous freinent. De nombreux passionnés ont inventé des moyens mnémotechniques, des techniques de calcul ou d’apprentissage. Vous pourriez être étonné des capacités qui sommeillent en vous. Le plaisir ressenti de partir à la découverte de vos projets est un moteur indispensable pour développer votre mémoire.
4) Affutez vos sens
Si vous souhaitez exploiter votre potentiel mnésique de façon encore plus intense : combinez l’ouïe, la vue, le toucher, l’odorat et le goût. Les prodiges de la mémoire sont capables de retenir des quantités astronomiques d’informations grâce à la combinaison volontaire des sens. Pour cela, rappelez à vos sens ce qu’ils sentent en rapport avec ce que vous voulez retenir. Visualiser le chemin à parcourir, le parfum qui flotte dans l’air… Plus le souvenir sera riche, plus il sera facile à retenir et à retrouver. Et inversement : pour vous mettre en condition de retrouver quelque chose en mémoire : songez à tout ce qui entourait sensoriellement ce souvenir.
